Les 16 Neigong

Par Xavier Bénard

La tradition taoïste du neigong décrit un ensemble de principes permettant de travailler progressivement avec le corps, le souffle et l’énergie.

Dans l’enseignement transmis par Bruce Frantzis, cette approche s’appuie notamment sur 16 composants du neigong.

Leur ordre n’est ni fixe ni strictement linéaire. Il est plutôt descriptif.

Tout comme un cercle n’a pas de véritable point de départ ni de point d’arrivée, le neigong ne possède pas un début et une fin clairement séparés.

Une pratique en constante évolution

Chaque composant interagit avec les autres et participe à un ensemble dynamique.

Chaque fois que l’on revisite l’un de ces éléments, il devient possible d’en approfondir la compréhension et la pratique, ainsi que les liens avec les autres composants.

Le neigong ne se limite donc pas à une succession de techniques.

Il constitue plutôt une manière d’approfondir progressivement une pratique interne tout au long de la vie.

Les 16 composants du neigong

1. Méthodes respiratoires
Travail de la respiration, depuis les méthodes les plus simples jusqu’aux pratiques plus avancées.

2. Circulation du qi
Développer la circulation du qi à travers les différents mouvements énergétiques ascendants, descendants et latéraux du corps.

3. Alignements du corps
Ajuster les alignements corporels afin de favoriser un mouvement plus libre et une meilleure continuité dans la pratique.

4. Dissolution des blocages
Travail de dissolution et de libération des tensions ou blocages dans les différents niveaux de l’expérience énergétique.

5. Circulation à travers les méridiens et les portes d’énergie
Développer progressivement la perception et la circulation du qi à travers les différents réseaux énergétiques décrits dans la tradition.

6. Flexion et étirement des tissus mous
Travailler sur les tissus mous afin de développer davantage de continuité et de souplesse dans le mouvement.

7. Ouverture et fermeture
Développer les mouvements internes d’ouverture et de fermeture, parfois décrits comme une forme de pulsation.

8. Travail avec l’énergie autour du corps
Explorer la perception de l’espace énergétique autour du corps dans le cadre de la pratique interne.

9. Cercles et spirales internes
Développer et amplifier les mouvements circulaires et spiralés à l’intérieur du corps.

10. Direction du qi
Apprendre progressivement à diriger l’attention et le qi vers différentes zones du corps.

11. Travail de la colonne vertébrale
Développer la mobilité, la perception et la coordination des différentes zones de la colonne.

12. Canaux énergétiques gauche et droit
Explorer les deux grands axes latéraux décrits dans certaines pratiques internes.

13. Canal énergétique central
Développer progressivement la perception et le travail du canal central.

14. Tantien inférieur
Développer les capacités liées au tantien inférieur, considéré comme un centre fondamental dans de nombreuses pratiques taoïstes.

15. Tantien moyen et tantien supérieur
Approfondir progressivement le travail des deux autres grands centres énergétiques.

16. Intégration des différents composants
Relier progressivement les différents principes du neigong afin qu’ils puissent fonctionner de manière plus unifiée dans la pratique.

Le neigong au service des arts internes

Ces principes peuvent nourrir et approfondir d’autres pratiques internes comme le Tai Chi et le Bagua.

Certains de leurs principes peuvent également trouver des résonances dans d’autres disciplines corporelles, notamment lorsqu’elles développent la qualité du mouvement, la respiration, l’alignement et la perception du corps.

Le neigong apporte ainsi une profondeur particulière aux arts internes : il ne s’agit plus seulement d’exécuter une forme ou un mouvement, mais d’explorer progressivement ce qui se passe à l’intérieur du corps pendant la pratique.

Une pratique qui se construit dans le temps

Ces 16 composants ne sont pas des étapes que l’on valide une fois pour toutes.

Ils peuvent être revisités encore et encore, avec une compréhension différente à mesure que la pratique évolue.

C’est probablement l’un des aspects les plus intéressants du neigong : la pratique continue de s’approfondir avec le temps.

Ces principes constituent également une partie importante de l’approche que je transmets dans mes cours de Qi Gong au Havre.

Bonne pratique !

Xavier Bénard

Source : Bruce Frantzis, Opening the Energy Gates of Your Body.